Post Content

Halloween es uno de los días más dulces del año. Para la mayoría de nosotros, niños y adultos, Halloween es una excusa para disfrutar con una gran cantidad de dulces.   Afortunadamente, este día escalofriante puede ser saludable y a la misma vez divertido.  Se preguntará ¿cómo? Sigua leyendo.

  • Reparta otras cosas aparte de comida. Esta es una sugerencia simple, basada en lo que mis hijos traían a la casa pero que ya no se sigue a menudo. Piense sobre cuanta cantidad de dulce un niño recibe. Anillos de araña plásticos, brazaletes, tatuajes removibles, cepillos de dientes, lápices de colores o palillos que brillan en lo oscuro. Todos estos serán bienvenidos y es diferente a los dulces que están acostumbrados a traer siempre a la casa.
  • Considere en repartir comida saludable, así como galleticas graham empaquetadas, galletas saladas (pretzels), palomitas de maíz o barritas de cereales. Aunque puede que algunos de estos tengas más azúcar que otros, por lo general son mejores alternativas a los dulces.
  • Alimente a sus pequeños con una cena saludable antes de salir a la calle a pedir dulces. Estos les recalcará la idea que los dulces son un placer, no la cena. Para seguir con el tema de Halloween, sírvales una buena sopa de calabaza o batatas al horno.
  • Al escoger chocolates, cuando sea posible opte por chocolate oscuro el cual puede ser saludable para el corazón.
  • Después de Halloween, empaquete los dulces, escóndalos, y limite a los niños a 1-3 pedazos de dulces al día (dependiendo del tamaño). Deje que escojan el que ellos quieran para que lo disfruten luego de comer. Al terminar, asegúrese que se cepillen los dientes. Después de una semana, cuando la novedad haya pasado, pueda que se les olvide que aún hay dulces en la casa y los podrá botar en la basura.
  • Para un bocadillo de otoño rico en minerales, trate de asar las semillas de calabaza: 
    – Lave las semillas en un colador y sacuda el exceso de agua.
    – Añádale un poco de aceite de oliva, lo suficiente para cubrir las semillas.
    – Separe las semillas por igual en una bandeja de hornear. 
    – Ponga el horno a 300 grados y cocínelas por 45 minutos, revolviéndolas de vez en cuando.
    – Una vez doradas, retire las semillas del horno y póngales los condimentos deseados.

¿Cuáles son sus ideas creativas para hacer de Halloween un día saludable? ¡Nos encantaría escuchar de usted!

Tags: , , ,

Recent Posts

Do You Have a Picky Eater in the Family? posted on Aug 25

Do You Have a Picky Eater in the Family?

By Jennifer Navaroli, RD, LDN and Kaitlin Barragan, RD, LDN “No broccoli for me! I don’t want anything green!” Sound familiar? Picky eating is a common frustration that many parents may struggle with at one point or another.  Some may worry that their child is   …Continue Reading Do You Have a Picky Eater in the Family?

Five Important Reasons to Vaccinate Your Child posted on Aug 24

As a parent, you want to do what is best for your child. You’re probably aware of the importance of car seats, baby gates and other ways to keep kids safe. But did you know that one of the best ways to protect your child   …Continue Reading Five Important Reasons to Vaccinate Your Child

Vaccines: Not Just for Kids! posted on Aug 17

You might think that vaccines are only for children – but in truth they’re valuable for adults as well. Are you one of the millions of adults not aware of the vaccines you need? There are many reasons why adults should be vaccinated. Each year,   …Continue Reading Vaccines: Not Just for Kids!