Post Content

MayaMohan2 Posted by:
Maya Mohan, Department of Public Health

Maya is the Physical Activity Coordinator for DPH

Sé que sólo tenemos algunas semanas de haber iniciado el Año Nuevo, pero tengo la impresión de que cada vez es más difícil seguir con nuestro propósito inicial de movernos más.

Si eres como yo, la realidad comienza a tomar su lugar y todas las buenas intenciones no significan nada a las 5:15 a.m., cuando es mucho más fácil gritarle a mi despertador, presionar el botón silenciador y seguir durmiendo otros 9 minutos (y después repetirlo varias veces más hasta que realmente me levanto). ¡Y soy madrugadora, además!

Es importante para mí estar activa regularmente –pero admito, es difícil mantenerse motivada todo el tiempo. Trato de limitar el número de cosas que tengo que hacer por la mañana, de tal forma que no haya excusas –empaco mi ropa de gimnasio (y mi comida) la noche anterior; dejo lista la ropa que me voy a poner para ir a trabajar y así tengo una cosa menos en que pensar mientras estoy en estado de semi-coma a las 5:15 a.m.; incluso aprendí cómo programar mi cafetera para despertarme con el delicioso olor del café. Pero la verdad es que ninguna de esas cosas realmente me ayuda a evitar la batalla interna que empieza cuando el despertador comienza a gritarme (supongo que podría cambiar el sonido del despertador por algo más agradable, ¡pero me preocupa quedarme dormida!).

Porque puedo sentir como mi determinación comienza a tambalearse, ayer hice algo que honestamente puedo decir que nunca antes he hecho: planeé todos mis entrenamientos para esta semana. Miré mi calendario y decidí cuando sería más fácil para mí ejercitarme esta semana y, literalmente, lo escribí en mi calendario. En lugar de comprometerme a hacer ejercicio a la misma hora todos los días por el resto de mi vida, identifiqué aquéllos días de la semana en los que sabía tendría conflictos, y organicé mis entrenamientos alrededor de ellos. Esto me ha ayudado a crear un plan razonable que siento que puedo seguir. Sé que suena obvio, pero he eliminado cualquier excusa separando este tiempo en mi calendario. ¡Me encanta tener un plan!

¿Cómo te mantienes motivado? ¡Nos encantaría escuchar tus consejos!

Written By:

Recent Posts

Parents: Why It’s Best to Follow the Recommended Immunization Schedule posted on Apr 23

Parents: Why It’s Best to Follow the Recommended Immunization Schedule

Most parents vaccinate their children according to CDC’s recommended immunization schedule, protecting them from 14 potentially serious diseases before their second birthday. We are lucky in Massachusetts that we have high vaccination coverage for the majority of recommended vaccines. In fact, for children 19-35 months of   …Continue Reading Parents: Why It’s Best to Follow the Recommended Immunization Schedule

Weekly Flu Report, April 20, 2018 posted on Apr 20

Rates of flu-like illness rose slightly over the past seven days, according to the latest weekly flu report. There is still flu vaccine available if you have not gotten a flu shot. Call your healthcare provider or visit https://vaccinefinder.org which offers listings for local boards of health   …Continue Reading Weekly Flu Report, April 20, 2018

Help Your Teen Recognize and Address Sexual Harassment at Work posted on Apr 19

Help Your Teen Recognize and Address Sexual Harassment at Work

The topic of sexual harassment has received increased visibility in recent months. The #metoo and #timesup movements have inspired many people of all ages to speak about their experiences of sexual violence on social media. Some who have read and shared these stories remember a time in   …Continue Reading Help Your Teen Recognize and Address Sexual Harassment at Work