Post Content

Jordan CorizaPosted by:
Jordan Coriza, Department of Public Health

Jordan is the Director of Ethnic Media Engagement for the Department.

Hola, amigos:

Está comprobado que la obesidad y la falta de actividad física aumentan el riesgo de desarrollar varias enfermedades, como la diabetes y ciertos tipos de cáncer. Por este y otros motivos es importante no excederse en estos días festivos –y de más está decir que hacer un poco de actividad física le va a ayudar a sentirse mejor.

A seguir algunas ideas:

  • Es común comer dejarse llevar por las tentaciones durante esta época del año, así que no se preocupe demasiado. No obstante, tenga en cuenta que recientemente ha tenido y tal vez seguirá teniendo muchas tentaciones y oportunidades de excederse, por eso evite las comidas muy grasosas y los dulces. Añada más verduras a su plato y coma frutas.
  • Para incrementar su actividad física, después de una buena comida propóngase salir a caminar por lo menos media hora con su familia o amigos. Cuando vaya de compras, o incluso en su casa o trabajo, evite el ascensor y use las escaleras. Esto le ayudará a quemar calorías.
  • Finalmente, si usted es una de esas pocas personas que todavía fuman, ¿qué mejor momento que el año nuevo para dejar el cigarrillo de una vez por todas? Hágalo por usted y por su familia.

Otro aspecto importante de la prevención del cáncer y la diabetes es hacerse las pruebas de detección recomendadas. Hable con su médico para que le hagan los análisis necesarios. Si no tiene un médico, llame al 1-877-623-6765.

Y recuerde que alimentarse de forma saludable y hacer un poco de actividad física le ayudará a verse, sentirse y pensar mejor.

Para obtener ayuda gratuita para dejar de fumar, llame al 1-800-879-8678, dónde le atenderán en español.

Salud a todos y un excelente 2010.

PD: La semana pasada hablamos de este tema con Verónica Robles. Vea más abajo el clip.

Written By:

Recent Posts

WIC: A Vital Resource for Massachusetts Families During COVID-19 posted on Oct 1

During COVID-19, many families are worried about having enough food at home.  Promoting programs that help improve food security has been essential during the pandemic.  One of these programs, administered by the Department of Public Health, is the Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants,   …Continue Reading WIC: A Vital Resource for Massachusetts Families During COVID-19

Learn How You Can Help Prevent Suicide posted on Sep 21

Learn How You Can Help Prevent Suicide

For many people, the COVID-19 pandemic has given rise to feelings of uncertainty, fear, stress, and anxiety which can take a toll on mental health. It is important, particularly in uncertain times, to prioritize conversations around mental health, including suicide. September is Suicide Prevention Awareness   …Continue Reading Learn How You Can Help Prevent Suicide

Highlights of the September 17 Public Health Council Meeting posted on Sep 17

The September monthly meeting of the Public Health Council, which took place via teleconference in light of ongoing restrictions on public gatherings, featured two informational presentations from Department subject matter experts: Update from the Massachusetts WIC Program Update on Flu Immunization Activities in Massachusetts The   …Continue Reading Highlights of the September 17 Public Health Council Meeting