Post Content

Jordan CorizaPosted by:
Jordan Coriza, Department of Public Health

Jordan is the Director of Ethnic Media Engagement for the Department.

Hola, amigos:

Está comprobado que la obesidad y la falta de actividad física aumentan el riesgo de desarrollar varias enfermedades, como la diabetes y ciertos tipos de cáncer. Por este y otros motivos es importante no excederse en estos días festivos –y de más está decir que hacer un poco de actividad física le va a ayudar a sentirse mejor.

A seguir algunas ideas:

  • Es común comer dejarse llevar por las tentaciones durante esta época del año, así que no se preocupe demasiado. No obstante, tenga en cuenta que recientemente ha tenido y tal vez seguirá teniendo muchas tentaciones y oportunidades de excederse, por eso evite las comidas muy grasosas y los dulces. Añada más verduras a su plato y coma frutas.
  • Para incrementar su actividad física, después de una buena comida propóngase salir a caminar por lo menos media hora con su familia o amigos. Cuando vaya de compras, o incluso en su casa o trabajo, evite el ascensor y use las escaleras. Esto le ayudará a quemar calorías.
  • Finalmente, si usted es una de esas pocas personas que todavía fuman, ¿qué mejor momento que el año nuevo para dejar el cigarrillo de una vez por todas? Hágalo por usted y por su familia.

Otro aspecto importante de la prevención del cáncer y la diabetes es hacerse las pruebas de detección recomendadas. Hable con su médico para que le hagan los análisis necesarios. Si no tiene un médico, llame al 1-877-623-6765.

Y recuerde que alimentarse de forma saludable y hacer un poco de actividad física le ayudará a verse, sentirse y pensar mejor.

Para obtener ayuda gratuita para dejar de fumar, llame al 1-800-879-8678, dónde le atenderán en español.

Salud a todos y un excelente 2010.

PD: La semana pasada hablamos de este tema con Verónica Robles. Vea más abajo el clip.

Written By:

Recent Posts

Weekly Flu Report, December 2, 2016 posted on Dec 2

The latest weekly flu report shows that rates of flu-like illness rose slightly in the past seven days in Massachusetts. Still, it’s safe to say that flu season has yet to really kick in – which means there is still time to protect yourself and your family   …Continue Reading Weekly Flu Report, December 2, 2016

Keeping the Balance During the Holiday Season! posted on Nov 29

Keeping the Balance During the Holiday Season!

By Tracey Munson and Meaghan Sutherland The holiday season is on our doorstep, accompanied by an endless supply of gravy, fudge, gingerbread, and figgy pudding (okay, maybe not that last one).  While enjoying some of these foods is something we look forward to every year,   …Continue Reading Keeping the Balance During the Holiday Season!

Protecting the Health of Home Care Aides posted on Nov 28

Protecting the Health of Home Care Aides

Do you or someone you love use the services of a home care aide?  Nearly 50,000 people—mostly women—work in this growing occupation in Massachusetts.  You may be surprised to learn that recent data show that home care aides are twice as likely to have asthma   …Continue Reading Protecting the Health of Home Care Aides