Post Content

 MariaGonzalez Posted by:

María González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

 

 RandomPics 011

 

Febrero es el Mes del Corazón en Estados Unidos y aquí en el Departamento de Salud Pública lo celebramos vistiéndonos de rojo para crear conciencia. Y es que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en este país. Pero hay buenas noticias pues haciendo incluso pequeños cambios en la dieta y en el estilo de vida se puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la calidad de vida. A continuación le decimos cómo: 

Muévete: la actividad física fortalece tu Corazón. Frena la Sal: Compara etiquetas y escoge menos sodio en los alimentos que tú y tu familia consumís. Come menos grasas y más verduras: Come menos grasas y más verduras: come más verduras, frutas, granos integrales, proteínas sin grasa (pescado, pollo, pavo) y lácteos bajos en grasa, limita también el consumo de carne roja y de mantequilla. Deja de Fumar. Mídete la presión arterial. Mídete la presión arterial y sigue el plan de tratamiento impuesto por tu médico si tienes la presión arterial alta. Bebe con moderación. El alcohol puede incrementar el riesgo de alta presión. Las mujeres no deben consumir más de una bebida alcohólica al día y los hombres no deben consumir más de dos bebidas diarias.

Para obtener más consejos para comer mejor y moverse más en favor de un corazón sano visite Mass in Motion

 

 

 

Written By:

Recent Posts

Weekly Flu Report, April 24, 2015 posted on Apr 24

The latest weekly flu report shows a very slight increase in rates of flu-like illness in Massachusetts since last week’s report. You can view it here.

Celebrate National Infant Immunization Week! posted on Apr 20

National Infant Immunization Week (NIIW) is an annual observance to highlight the importance of protecting infants from vaccine-preventable diseases and to celebrate the achievements of immunization programs in promoting healthy communities throughout the United States. This year, NIIW is April 18-25, 2015. The Department of   …Continue Reading Celebrate National Infant Immunization Week!

Weekly Flu Report, April 17, 2015 posted on Apr 17

The latest weekly flu report indicates that rates of flu-like illness declined during the past seven days. This is in keeping with how flu season tends to wind down in New England at this time of year. You can help stop the spread of illness   …Continue Reading Weekly Flu Report, April 17, 2015