Post Content

 MariaGonzalez Posted by:

María González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

 

 RandomPics 011

 

Febrero es el Mes del Corazón en Estados Unidos y aquí en el Departamento de Salud Pública lo celebramos vistiéndonos de rojo para crear conciencia. Y es que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en este país. Pero hay buenas noticias pues haciendo incluso pequeños cambios en la dieta y en el estilo de vida se puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la calidad de vida. A continuación le decimos cómo: 

Muévete: la actividad física fortalece tu Corazón. Frena la Sal: Compara etiquetas y escoge menos sodio en los alimentos que tú y tu familia consumís. Come menos grasas y más verduras: Come menos grasas y más verduras: come más verduras, frutas, granos integrales, proteínas sin grasa (pescado, pollo, pavo) y lácteos bajos en grasa, limita también el consumo de carne roja y de mantequilla. Deja de Fumar. Mídete la presión arterial. Mídete la presión arterial y sigue el plan de tratamiento impuesto por tu médico si tienes la presión arterial alta. Bebe con moderación. El alcohol puede incrementar el riesgo de alta presión. Las mujeres no deben consumir más de una bebida alcohólica al día y los hombres no deben consumir más de dos bebidas diarias.

Para obtener más consejos para comer mejor y moverse más en favor de un corazón sano visite Mass in Motion

 

 

 

Written By:

Recent Posts

Every Sexual Assault Patient Deserves the Best Possible Care posted on Feb 25

Every Sexual Assault Patient Deserves the Best Possible Care

In Massachusetts, 1 in 4 women, and 1 in 6 men experience sexual violence in their lives according to the National Intimate Partner and Sexual Violence Survey.   They will go on to require medical and emotional care and specialized services that go far beyond what   …Continue Reading Every Sexual Assault Patient Deserves the Best Possible Care

Highlights of the February 12th Public Health Council Meeting posted on Feb 12

The February monthly meeting of the Public Health Council included an informational update from Public Health Commissioner Monica Bharel, the consideration of a single Determination of Need (DoN) request, a vote on final regulations, and an informational presentation by staff in the DPH Communications Office.   …Continue Reading Highlights of the February 12th Public Health Council Meeting

Learn More About the 2019 Novel Coronavirus posted on Feb 11

Learn More About the 2019 Novel Coronavirus

The new virus known as 2019 Novel Coronavirus (2019-nCoV) is a respiratory virus first detected in December of 2019 in Wuhan, China. As of today there has been one confirmed case in Massachusetts, and the risk to residents here remains low. The Massachusetts Department of   …Continue Reading Learn More About the 2019 Novel Coronavirus