Post Content

 MariaGonzalez Posted by:

María González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

 

 RandomPics 011

 

Febrero es el Mes del Corazón en Estados Unidos y aquí en el Departamento de Salud Pública lo celebramos vistiéndonos de rojo para crear conciencia. Y es que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en este país. Pero hay buenas noticias pues haciendo incluso pequeños cambios en la dieta y en el estilo de vida se puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la calidad de vida. A continuación le decimos cómo: 

Muévete: la actividad física fortalece tu Corazón. Frena la Sal: Compara etiquetas y escoge menos sodio en los alimentos que tú y tu familia consumís. Come menos grasas y más verduras: Come menos grasas y más verduras: come más verduras, frutas, granos integrales, proteínas sin grasa (pescado, pollo, pavo) y lácteos bajos en grasa, limita también el consumo de carne roja y de mantequilla. Deja de Fumar. Mídete la presión arterial. Mídete la presión arterial y sigue el plan de tratamiento impuesto por tu médico si tienes la presión arterial alta. Bebe con moderación. El alcohol puede incrementar el riesgo de alta presión. Las mujeres no deben consumir más de una bebida alcohólica al día y los hombres no deben consumir más de dos bebidas diarias.

Para obtener más consejos para comer mejor y moverse más en favor de un corazón sano visite Mass in Motion

 

 

 

Written By:

Recent Posts

Working Together to Improve Adult Immunization Rates in MA posted on Apr 23

Working Together to Improve Adult Immunization Rates in MA

Registration for the 19th Annual Massachusetts Adult Immunization Conference is open! This event, to be held May 20, 2014 at the DCU Center in Worcester, MA attracts professionals from local public health organizations, long-term-care facilities, pharmacies, college health, hospitals, physician practices, community health centers, employers, health   …Continue Reading Working Together to Improve Adult Immunization Rates in MA

Weekly Flu Report, April 18, 2014 posted on Apr 18

This week’s flu report shows a late-season increase in the rate of flu-like illness in the state – an indication of the unpredictability of flu and a reminder of the importance of taking simple measures to stop the spread of illness in our homes and communities.   …Continue Reading Weekly Flu Report, April 18, 2014

DPH Kicks Off Town Hall Meetings to Address Underage Drinking and Prescription Drug Abuse posted on Apr 15

DPH Kicks Off Town Hall Meetings to Address Underage Drinking and Prescription Drug Abuse

Last week, the Department hosted the first in a series of statewide Town Hall Meetings that will examine what can be done to prevent underage drinking and prescription drug abuse in the Commonwealth.  Bureau of Substance Abuse Services (BSAS) Director Hilary Jacobs was joined at the   …Continue Reading DPH Kicks Off Town Hall Meetings to Address Underage Drinking and Prescription Drug Abuse