Post Content

 MariaGonzalez Posted by:

María González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

 

 RandomPics 011

 

Febrero es el Mes del Corazón en Estados Unidos y aquí en el Departamento de Salud Pública lo celebramos vistiéndonos de rojo para crear conciencia. Y es que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en este país. Pero hay buenas noticias pues haciendo incluso pequeños cambios en la dieta y en el estilo de vida se puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la calidad de vida. A continuación le decimos cómo: 

Muévete: la actividad física fortalece tu Corazón. Frena la Sal: Compara etiquetas y escoge menos sodio en los alimentos que tú y tu familia consumís. Come menos grasas y más verduras: Come menos grasas y más verduras: come más verduras, frutas, granos integrales, proteínas sin grasa (pescado, pollo, pavo) y lácteos bajos en grasa, limita también el consumo de carne roja y de mantequilla. Deja de Fumar. Mídete la presión arterial. Mídete la presión arterial y sigue el plan de tratamiento impuesto por tu médico si tienes la presión arterial alta. Bebe con moderación. El alcohol puede incrementar el riesgo de alta presión. Las mujeres no deben consumir más de una bebida alcohólica al día y los hombres no deben consumir más de dos bebidas diarias.

Para obtener más consejos para comer mejor y moverse más en favor de un corazón sano visite Mass in Motion

 

 

 

Written By:

Recent Posts

Water, Water, Everywhere! posted on Jul 22

Water, Water, Everywhere!

  By Julia Boland & Terri Mendoza Summer’s finally here, and the temperatures steadily rising, it is important to stay hydrated while soaking up the sun’s rays.  Water makes up about 60% of your body weight, so whether you’re riding a bike, playing sports, or   …Continue Reading Water, Water, Everywhere!

The Heat is On – But Heat Illness is Preventable! posted on Jul 20

The Heat is On – But Heat Illness is Preventable!

Summertime… It’s time for fun in the sun, especially after such a brutal winter! But in addition to fun, summer often brings intense heat waves. According to the CDC, on average, extreme heat causes more U.S. deaths than other natural disasters.  Heat safety is clearly   …Continue Reading The Heat is On – But Heat Illness is Preventable!

Melon Mania posted on Jul 8

Melon Mania

Now that we’ve all finally recovered from the historic last winter, we can fully embrace the summer season and all that it has to offer – think farmers’ markets! We now have the option of enjoying time outdoors and checking out all the local produce   …Continue Reading Melon Mania