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María González, Department of Public Health

María is the Community Health Education Manager for the Department

Febrero es el Mes del Corazón en Estados Unidos y aquí en el Departamento de Salud Pública lo celebramos vistiéndonos de rojo para crear conciencia. Y es que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en este país. Pero hay buenas noticias pues haciendo incluso pequeños cambios en la dieta y en el estilo de vida se puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la calidad de vida. A continuación le decimos cómo: 

Muévete: la actividad física fortalece tu Corazón. Frena la Sal: Compara etiquetas y escoge menos sodio en los alimentos que tú y tu familia consumís. Come menos grasas y más verduras: Come menos grasas y más verduras: come más verduras, frutas, granos integrales, proteínas sin grasa (pescado, pollo, pavo) y lácteos bajos en grasa, limita también el consumo de carne roja y de mantequilla. Deja de Fumar. Mídete la presión arterial. Mídete la presión arterial y sigue el plan de tratamiento impuesto por tu médico si tienes la presión arterial alta. Bebe con moderación. El alcohol puede incrementar el riesgo de alta presión. Las mujeres no deben consumir más de una bebida alcohólica al día y los hombres no deben consumir más de dos bebidas diarias.

Para obtener más consejos para comer mejor y moverse más en favor de un corazón sano visite Mass in Motion