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“No soy lo que me he sucedido, sino lo que elijo ser.” ~ Carl Gustav Jung

Flores creciendo a través de hormigónSea cual sea su edad, tal vez haya pasado momentos difíciles en la vida. Puede haber tenido experiencias traumáticas, perdido a seres queridos o quizás enfrente discriminación y prejuicios en la vida diaria. A pesar de estos traumas, usted se ha recuperado y sigue adelante. Sigue viviendo, luchando y enfrentándose al mundo. Deténgase y reflexione por un minuto. ¡Es bastante admirable!

La resiliencia es la capacidad para recuperarse rápidamente de las dificultades. Es la fortaleza y habilidad para adaptarse bien al estrés y la adversidad. En lugar de pensar “¿Qué hay de malo conmigo?”, las personas resilientes se preguntan “¿Qué me ha sucedido?”. Son capaces de utilizar las experiencias negativas para enfrentar los desafíos nuevos y ayudar a personas en situaciones similares. Los seres humanos son criaturas sociales. Una red social fuerte es vital para todos. Por eso es importante tener un sistema de apoyo sólido.

Algunas personas tienen un talento natural para ser resilientes y son más capaces que otras de manejar las situaciones estresantes y recuperarse. Pero todos podemos cultivar la resiliencia. Es posible fortalecer al ser interior definiéndose como alguien capaz y competente y creyendo en uno mismo.

Independientemente de lo que le haya sucedido o lo que haya vivido, todos podemos beneficiarnos de que nos recuerden nuestras fortalezas. Usted puede apoyar su resiliencia pensando en estos tres verbos: tengo, soy y puedo. Como ejercicio, pruebe completar por escrito una oración con cada uno de ellos. Guarde la hoja en un lugar especial y léala cuando necesite un recordatorio de su capacidad de recuperación, su resiliencia.

Tengo: (Haga una lista de los apoyos externos que le ayudan en la vida diaria.) Ejemplos: “Tengo relaciones importantes, estructura, reglas en el Escalera que se inclina contra una pared de ladrillohogar, personas que me sirven de ejemplo”.

Soy: (Piense en las fortalezas interiores que ya tiene y que puede desarrollarse aún más.) Ejemplos: “Soy una persona que tiene esperanza y fe, que se preocupa por los demás y que está orgullosa de sí misma”.

Puedo: (Describa todas las habilidades interpersonales y de resolución de problemas que ha adquirido para manejar los asuntos de la vida diaria.) Ejemplos: “Puedo comunicarme, resolver problemas, calibrar el temperamento de los demás, buscar buenas relaciones.”

Escrito por: Alison Brill, Coordinadora Comunitaria de Prevención del Suicidio del Departamento de Salud Pública de Massachusetts

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Community Suicide Prevention Coordinator

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