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Piensa sobre lo que te encuentras haciendo en este preciso momento. ¿Te estás enfocado solamente en la lectura de este blog, o estás simultáneamente chequeando tus mensajes de texto, navegando por la web, y comiendo? Con la tecnología hoy en día al centro de nuestras vidas, y todas las demás distracciones de la vida cotidiana, puede ser un reto poder mantenerse enfocado en el presente. La mayoría de nosotros hemos realizado tareas simultaneas, probablemente en los momentos en que no deberíamos hacerlo, así como cuando respondemos mensajes de texto al estar con otras personas, o enviamos correos electrónicos bajo la mesa mientras asistimos a reuniones, y nos distraemos con el internet mientras hablamos por teléfono.

A continuación, algunas ideas sobre el por qué hacer una sola cosa a la vez tiene más sentido.

man_with_post-itsNo hacemos un buen trabajo al hacer diferentes cosas a la misma vez

Como seres humanos, resulta que no somos realmente buenos en hacer diferentes cosas a la misma vez. Aun cuando pensamos que estamos logrando hacer mucho a la misma vez, en realidad estamos siendo menos productivos que si nos centramos en una sola tarea a la vez. Esto se debe a que nuestro cerebro no ha sido programado a cambiar constantemente de un quehacer a otro. El cerebro necesita varios minutos para ponerse al tanto cuando hacemos esto, totalmente lo contrario a la creencia popular, en realidad perdemos tiempo. Además, no nos logramos enfocar bien al efectuar multitareas así que somos más propensos a cometer errores.

Realizar tareas simultáneas puede afectar relaciones

¿Cómo te sentirías si alguien con quien estas se la pasa chequeando su teléfono o enviando mensajes de texto constantemente? Me imagino que te sentirías ignorado y que no eres tan importante para esa persona. Eso no es bueno para el desarrollo de una relación. Al prestarle toda tu atención a alguien demuestra que son importantes para ti, que te interesa lo que ellos te tengan que decir y que los valoras.

Una tarea a la vez nos permite prestar atención plena.

Cuando sólo hacemos una cosa a la vez, le prestamos más atención a esa tarea, emoción o idea, lo que nos permite procesar mejor lo que estamos viviendo. Además, al enfocarnos nos permite estar pendiente de lo que hacemos en ese momento y estar plenamente conscientes de lo que hay a nuestro alrededor.  Enfocarnos en el presente y el aquí nos ayuda a preocuparnos menos y estar más a gusto porque no estamos pensando en acontecimientos pasados ​​o futuros que nos puedan estar causando preocupación.

Como un buen ejercicio de hacer una cosa a la vez, trata de escuchar a los pajaritos cantar. Nada más. Hazlo y ve cómo se siente esta experiencia.

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Community Suicide Prevention Coordinator

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