Post Content

MayaMohan2 Posted by:
Maya Mohan, Department of Public Health

Maya is the Physical Activity Coordinator for DPH

Já sei, só se passaram algumas semanas desde o início do ano, mas vou arriscar dizer que está ficando mais difícil manter a resolução original de ser mais ativo nesse 2010. Se você for como eu, a realidade já começou a se manifestar e todas as boas intenções deste mundo não valem um tostão furado às 5:15 da manhã, quando fica muito mais fácil brigar com o despertador, bater naquele botãozinho mágico e voltar a cochilar por mais 9 minutos (e daí repetir mais umas quantas vezes até me levantar). E quero que conste que sou uma pessoa que gosta de acordar cedo!

Eu acho importante fazer exercícios com regularidade – mas confesso que é difícil me manter motivada o tempo todo.  Tento limitar ao mínimo as coisas que preciso fazer de manhã para não arrumar nenhuma desculpa – preparo a mochila da academia e o almoço na véspera antes de dormir; escolho a roupa para ter menos uma coisa para pensar no meu estado de semi-coma `as 5:15 da manhã; até aprendi como programar a minha cafeteira e acordar com o cheiro delicioso do café fresco! Para falar a verdade, nenhuma dessas coisas realmente ajuda a combater essa luta interior que começa quando o despertador grita comigo. (Eu poderia mudar o alarme para um som mais agradável, mas fico com medo de não despertar!)

Já que a minha determinação está fugindo de mim, ontem fiz algo que posso dizer honestamente que nunca tinha feito antes: planejei todas as minhas idas na academia esta semana. Dei uma olhada na minha agenda e decidi quando é que seria mais fácil ir nesta semana, e anotei no calendário. Ao invés de me comprometer a ir à mesma hora todo santo dia pelo resto da minha vida, procurei evitar os dias que sei que teria problema e planejei de acordo. Isso me ajudou a criar um plano razoável que acho que vai dar para eu cumprir.  Sei que parece óbvio, mas eliminei a possibilidade de arrumar qualquer desculpa ao incluir essas horas na minha agenda. Eu adoro ter um plano de ação!

E como é que você se mantém motivado? Gostaríamos muito de ouvir as suas dicas!

Written By:

Recent Posts

World Breastfeeding Week’s Theme—Close to Home! posted on Aug 3

World Breastfeeding Week’s Theme—Close to Home!

By Erika Ross Returning to work after having a baby? Whether it’s been 12 weeks, 6 months, or a few years, returning to work or school can be a challenging transition. For me, becoming a new mom introduced me to a whole new wonderful world   …Continue Reading World Breastfeeding Week’s Theme—Close to Home!

Got a Preteen or Teen? Protect Their Future with Vaccines posted on Aug 3

Back-to-school season is here. It’s time for parents to gather school supplies and back packs. It’s also the perfect time to make sure your children are up to date on their vaccines. To celebrate the importance of immunizations for people of all ages – and   …Continue Reading Got a Preteen or Teen? Protect Their Future with Vaccines

Water, Water, Everywhere! posted on Jul 22

Water, Water, Everywhere!

  By Julia Boland & Terri Mendoza Summer’s finally here, and the temperatures steadily rising, it is important to stay hydrated while soaking up the sun’s rays.  Water makes up about 60% of your body weight, so whether you’re riding a bike, playing sports, or   …Continue Reading Water, Water, Everywhere!