Post Content

Omar Cabrera Posted by Omar Cabrera, Community Health Education Manager at DPH.

Um dos vários conselhos saudáveis e importantes dos nutricionistas é mudar do leite integral para o semidesnatado ou desnatado.

Os especialistas em nutrição apontam que a única coisa "integral" do leite integral são as calorias, as gorduras saturadas e o colesterol.MilkPourPitcherIntoGlass

Você estará cuidando da sua saúde ao mudar o leite integral pelo leite semidesnatado ou desnatado, porque assim diminuirá a quantidade de calorias, gordura e colesterol consumidos. Ao fazer esta mudança você diminui todas essas coisas que podem ter um impacto negativo à saúde sem sacrificar as vitaminas e os minerais do leite. LowfatMilkContainer

Se você não está acostumado a tomar leite desnatado ou semidesnatado, mas quer tentar, siga as seguintes sugestões:

– Durante uma ou duas semanas misture o leite integral com o semidesnatado com 2% de gordura.
– Comece com uma quantidade igual dos dois tipos de leite, e a cada dia coloque menos leite integral e mais leite semidesnatado.
– No final da primeira semana, use somente o leite com 2% de gordura.

Nas semanas seguintes, misture o leite com 2% de gordura com o leite com 1% de gordura da mesma forma que fez antes, e no final dessa semana estará tomando apenas o leite com 1% de gordura. Nesse ponto você pode optar pelo leite com 1% de gordura, ou misturá-lo com o leite desnatado da mesma forma como fez antes, misturando os dois tipos de leite durante uma semana.

A redação deste blog foi possível com a colaboração da Divisão de Prevenção e Bem-Estar do Departamento de Saúde Pública de Massachusetts. 

Recent Posts

Some Workers Face Higher Risk of Injury – But Employers Can Make a Difference posted on Jul 25

Some Workers Face Higher Risk of Injury – But Employers Can Make a Difference

In the six years from 2008 through 2013, 356 workers died on the job in Massachusetts.  This is about one worker every five days!  The MDPH CFOI and MA FACE projects developed this infographic to illustrate these tragic worker deaths and to underscore the human costs   …Continue Reading Some Workers Face Higher Risk of Injury – But Employers Can Make a Difference

Making Your Summer POP! posted on Jul 19

Making Your Summer POP!

Few things are better than an ice-cold popsicle on a hot summer day!  I have vivid memories from my childhood running around through the sprinkler and various neighbors’ yards enjoying the summer sun.  At that age, having a messy red ring around your mouth from   …Continue Reading Making Your Summer POP!

Massachusetts is Rewarding Small Businesses for Healthy Workplaces posted on Jul 18

Massachusetts is Rewarding Small Businesses for Healthy Workplaces

Wellness programs are good for business. They can lead to better performing workers, lower absenteeism and decreased healthcare and insurance costs. Now, small businesses can be rewarded for these efforts! The Massachusetts Wellness Tax Credit Incentive gives small businesses in Massachusetts a state tax credit   …Continue Reading Massachusetts is Rewarding Small Businesses for Healthy Workplaces