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El jueves es el Gran Día de No Fumar (the Great American Smokeout), un día dedicado a animar a las personas que fuman a que hagan un plan para abandonar el hábito. Si usted o alguien que ama quiere dejar de fumar, no hay mejor momento para lograrlo que el presente. Aquí algunos métodos que funcionan y que le pueden ayudar.

Para iniciar, planifica con tiempo. Elije una fecha para dejar de fumar. Antes de dejar de fumar utiliza tu tiempo para planear el cómo controlaras los síntomas de abstinencia y el antojo de fumar. Esas ganas de fumar que son provocadas por ciertas ocasiones, lugares, personas o emociones que inducen ganas de querer fumar.

Habla con tu médico acerca medicamentos para dejar de fumar. Usando medicamentos para dejar de fumar junto al apoyo de consejería, pueden ayudar a triplicar las probabilidades para que dejes de fumar de una vez por todas. Existen muchos medicamentos que ayudan con los síntomas de abstinencia y no son adictivos. Algunos, como los parches de nicotina o goma de mascar, están disponibles sin receta médica.

Ponte en contacto con tu plan de salud también. Muchos planes de seguro médico ayudan a cubrir el costo de los medicamentos y conserjería para ayudarte a dejar de fumar. Para pacientes de MassHealth, medicamentos aprobados por la FDA y consejería son cubiertos con un copago regular de menos de $4.

Aprende de las experiencias de otros. Como parte del  Salón de la Fama de ex fumadores, personas de todo Massachusetts han estado compartiendo sus historias personales para ayudar a otros dejar de fumar también. Escucha sus historias para obtener consejos e inspiración para dejar de fumar.

Para apoyo y consejería gratuita, llama a la línea de ayuda de Massachusetts para dejar de fumar: 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669). La línea de ayuda ofrece consejería gratuita y confidencial en inglés y español, así como traducción en otros idiomas. Para consultas personales puedes llamar de lunes a viernes.

Y por último, ¡sigue intentándolo! Enfócate en al menos pasar un día sin fumar. Si fumas un cigarrillo, no te des por vencido y continua adelante con tu plan para dejar de fumar. La mayoría de las personas que fuman tienen que intentarlo varias veces antes de lograrlo. Si has estado pensando en dejar de fumar, haz un plan e inténtalo. Dejar de fumar puede ser difícil, pero ¡SI SE PUEDE!

Para más consejos y ayuda para hacer un plan para dejar de fumar, visita:
www.makesmokinghistory.org.

Written By:


Commissioner of the Department of Public Health

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